‘Halloooo sinne! En no begroetsje wy de ierde, bûgje mar foaroer en lis dyn hannen op ’e grûn. Hallo ierde! En kom mar wer omheech. Hawwe jimme sin om mei in fleanmasine fier fuort te gean? Wêr geane wy nei ta? It oerwâld!? Dêr steane in soad beammen, gean mar ris op ien foet stean, dan bisto no sels in beam.’ It binne de ferhaaltsjes fan Tryntsje dy’t bern yn yogahâldingen bringe. Boartsjenderwize meitsje se sa kontakt mei it lichem. Oan ’e ein fan ’e les geane se yn ‘Savasana’, mar dat dogge se fansels lizzend op it strân, mei de sinne op ’e holle!
Tryntsje Rekker út Dokkum is berneyogadosint en sy makket fan elk oerke in leuk fantasyferhaal. “Yogamatties” hat se har praktyk neamd: freontsjes op ’e matte! Sels hat se in soad hân oan yoga doe’t it libben har wat oer de hege skuon rûn. Dat wie it momint dat se tocht: wat soe it moai wêze asto dit al op jonge leeftiid leare soest. Sa begûn se mei de oplieding Kinderyoga oan de Kinderyoga Academie yn Almere. Har famke Jildou (no 6 jier) wie moai stúdzjemateriaal, tegearre stiene se op ’e matte.
‘Bern fine it machtich om mei te dwaan. En it moaie is dat se de lessen ek meinimme fan de matte ôf, sa as nei skoalle. Hat ien in sprekbeurt en hat er wat lêst fan senuwen? Dan is in simpele azemoefening genôch om wer rêstich te wurden. Ik lear de bern om út dy gedachtefabryk te kommen en yn it lichem. By jonge bern wurde ferhaaltsjes en ferskes brûkt of wurdt wat knutsele dat mei de les te krijen hat. By âldere bern wurde al mear searjes fan ferskate yogahâldingen dien, mar ek bypassende spultsjes.’
Mindfulness-kikkert
Al gau nei de oplieding ta yogadosint folge Tryntsje de oplieding ta mindfulnesstrainer foar bern. Mindfulness betsjut eins net mear as ‘yn it momint wêze’. Gewoan hjir en no de oandacht jaan oan wat der spilet en witte dat dat okee is. Troch dat regelmjittich te oefenjen, krije bern mear selsfertrouwen. Tryntsje jout net allinnich yogalessen en mindfulnesstrainingen yn har eigen praktyk, mar ek op skoallen.
‘Lis dyn earmen mar op ’e tafel en lis dyn holle dêr mar boppe-op. Do hoechst nearne op te reagearjen, krekt as kikkert Kees. Dy kin ek hiel goed stilsitte. Hy reageart net op wat der om him hinne gebeurt, allinnich as der gefaar is, of as der in lekker hapke is om op te iten.’ Bern leare om te gean mei harren gedachten en emoasjes, se leare wêr’t se dy yn it lichem fiele en, hiel belangryk: hoe’t se mei de azem wer ta rêst komme kinne.
‘Do kinst fan dyn shit fruchtbere dong meitsje’
Tryntsje: ‘Sjoch, elkenien hat ups en downs, dat heart derby. Yoga en mindfulness is net bedoeld om dat fuort te poetsen, mar om it te fielen en goed foar dysels te soargjen. Do learst dysels, dyn lichem, dyn gedachten en emoasjes kennen en do learst dêrmei om te gean. Mei it jaan fan yogalessen en mindfulnesstrainingen oan bern kin ik dat wat ik leard haw út myn persoanlike ûnderfiningen trochjaan. Op dy wize ha ik no fan myn shit dong makke!’ laket se.
Tryntsje jout yogalessen en mindfulnesstrainingen oan bern en jongeren fan fjouwer oant en mei sechtjin jier. Op skoallen fariearret de ynset fan ien les oant in komplete mindfulnesstraining. Sa hat se lêsten in workshop oer gelok jûn op in middelbere skoalle. Wat jout no gelok? It earste antwurd dat Tryntsje op dy fraach kriget, bliuwt dochs faak: ‘In spulkompjûter’, mar as se dan trochfreget, giet it al gau oer wêzentlike dingen bûten de besittingen om.
Ridskip
‘Belangryk is dat bern leare dat se net allinnich in rûndravende holle binne, mar dat it liif sinjalen jout oer hoe’t it mei se giet en wat se nedich hawwe.’ It is net sa dat se nei in pear lessen daliks hielendal ‘zen’ binne, mar Tryntsje heart wol fan âlders dat bern oars omgeane mei situaasjes. ‘Ik fertrou derop dat bern altyd wat meikrije dêr’t se op weromfalle kinne as it eefkes wat tefolle wurdt. Ik jou se ridskip foar gelok mei dat se fuort tapasse kinne en dat in libben lang meigiet.’
Skriuwer: Marieke Vinckers
Gezinnen in alle vormen en maten
Op school leer je nog altijd het klassieke plaatje: vader, moeder en kinderen. Maar anno 2025 zien gezinnen er lang niet altijd zo uit. Bonusouders, samengestelde gezinnen en nieuwe rollen, het hoort er allemaal bij. Zelf merkte ik dat toen ik mijn partner ontmoette, die al twee kinderen had. Voor mij betekende dat een sprong in het diepe: bonusouder worden. En ik ben niet de enige die deze weg bewandelt.
Friese oranjekoek: een zoete trots uit Friesland
De Friese oranjekoek is een van de bekendste lekkernijen uit Friesland. Wie ooit een verjaardag, bruiloft of jubileum in Friesland heeft meegemaakt, kent hem waarschijnlijk: een zachte koek met een roze glazuurlaag, vaak versierd met slagroomtoefjes en stukjes gekonfijte sinaasappelschil. Ondanks de naam heeft de koek overigens niets met sinaasappel te maken. De naam verwijst naar het Huis van Oranje.
Antykonsepsje
Antykonsepsje: hoe dogge oare heiten en memmen dat? Oftst no al bern hast of noch twifelst oer útwreiding fan dyn húshâlding ‒ ier of let komt by in soad âlden de fraach op: hokker antykonsepsje past no it bêste by ús? De pil, in spiraaltsje, kondooms, wat natuerliks of de knip deryn? Der binne tsjintwurdich in protte mooglikheden. En krekt sa’t ús libbens feroarje, feroaret ek ús foarkar. Wat dogge jimme as jimme húshâlding kompleet is? Wy fregen it jimme op ús socials.
Sa lêze wy: Jelle, Indy en Syb
‘It foarlêzen bringt ús struktuer yn ’e dei: alle jûnen foar it sliepengean lêze wy in ferhaaltsje. Nei it toskpoetsen wit Indy wat der komme sil en siket se gau in boek út. Meastentiids in boek dat heit foarlêze moat, én in boek foar harsels, sadat sy ek sels “foarlêze” kin. Har favorite boek is “Het allerleukste voorleesboek van Muis”, “Coco” en de boekjes fan Stip. Dy boeken hawwe prachtige tekeningen en moaie ferhalen.
